7 hoạt động buổi sáng giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn

Nhiều người có thói quen buổi sáng đơn giản là ra khỏi giường, tắm nhanh và ăn sáng với tâm trạng uể oải. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn nên tận dụng thời gian buổi sáng hiệu quả hơn bằng cách thực hiện 7 điều, bất kể công việc hay hoàn cảnh. Chuyên gia Sam Sahota và bác sĩ Dipti Tait gợi ý những việc cần làm trước khi rời nhà để nâng cao chất lượng cuộc sống.

1. Uống một cốc nước: Đây là cách tốt nhất để thải độc tố tích tụ qua đêm và bổ sung nước cho cơ thể, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn trong ngày.

2. Đọc sách: Dành vài phút để đọc những nội dung gợi cảm hứng hoặc giáo dục sẽ giúp chuẩn bị tâm trí bạn cho một ngày mới.

Nếu không thích đọc sách, bạn có thể chọn đọc báo để cập nhật thông tin và kích thích trí não.

Tập thể dục bằng những bài tập ngắn giúp lưu thông máu, xua tan sự uể oải khi mới thức dậy. Yoga là một lựa chọn tuyệt vời cho cả cơ thể lẫn tâm trí, dễ dàng thực hiện tại nhà.

Hát trong khi tắm cũng là một cách đơn giản để cải thiện sức khỏe tinh thần, mang lại tâm trạng vui vẻ và giúp bạn đối mặt với thách thức trong ngày. Tuy nhiên, hãy lưu ý tới người sống cùng nếu bạn có giọng hát không mấy hay.

Thiền không phù hợp với mọi người nhưng có thể giúp bạn tĩnh tâm, hình dung một ngày làm việc và tăng cường sự tập trung. Một vài phút thư giãn sẽ chuẩn bị tâm lý cho bạn trước những gì sắp diễn ra.

6. Đặt mục tiêu: Vào buổi sáng, hãy đặt ra một vài mục tiêu thực tế để định hướng cho ngày làm việc của bạn, giúp bạn hoàn thành các công việc khác trong danh sách.

7. Mỉm cười: Tạo ra một liều oxytocin, hay hormone tình yêu, bằng cách nghĩ về những người bạn yêu thương. Điều này giúp cải thiện tâm trạng của bạn một cách đơn giản và hiệu quả.

Tác giả: Sam Sahota là chuyên gia cuộc sống, làm việc với doanh nhân và chuyên gia để giúp họ sống hạnh phúc hơn thông qua các kỹ thuật độc đáo. Ông đã được giới thiệu trên nhiều phương tiện truyền thông quốc gia như tạp chí OK, BBC và The Telegraph.

Sam là một chuyên gia có uy tín, thu hút hàng nghìn khách hàng nhờ kiến thức về hạnh phúc và thành công, học hỏi từ những nhân vật nổi tiếng như James Caan và Lady Mone. Ông được nhiều người tin tưởng làm cố vấn để cải thiện cuộc sống. Bác sĩ thôi miên lâm sàng Dipti Tait, người sáng lập The Cotswold Practice, từng làm việc tại BBC trước khi chuyển hướng sang nghề bác sĩ và giảng dạy. Cô là thành viên của nhiều hiệp hội chuyên ngành. Workshop "Ngày thứ 8 của mẹ" là một phần của chiến dịch We Are Family, tổ chức miễn phí cho 100 phụ nữ tại Hà Nội và Hồ Chí Minh, nhằm khuyến khích họ theo đuổi đam mê.

Tại đây, bạn sẽ có cơ hội giao lưu với nhiều phụ nữ cùng đam mê và sở hữu những bức ảnh xinh đẹp. Bạn sẽ được trải nghiệm, học hỏi và gặp gỡ những người cùng chí hướng trong các lĩnh vực ẩm thực, handmade, mỹ phẩm organic, với sự hướng dẫn của các chuyên gia. Hãy chia sẻ đam mê của bạn tại httpwaf.afamily.vn để tham gia workshop "Ngày thứ 8 của mẹ" và nhận nhiều phần quà giá trị!

Source: https://afamily.vn/7-viec-nen-lam-vao-buoi-sang-giup-nang-cao-chat-luong-cuoc-song-20170428110708443.chn